欧洲杯买球网2克一包黑咖啡多少大卡一般速溶咖啡的热量是多少

　　除了黑咖啡，一般的速溶咖啡里主要成份是糖，植脂末和咖啡粉，植脂末热量高于糖，咖啡粉热量低于糖，可以把它看成全部是糖来计算热量。100克糖热量大约400大卡，假如一小包是12克，那么12克糖大约就是48大卡。

　　薄荷上显示的是单位热量，吃了多少热量，并不是看单位热量，主要是看你吃了多少， 总摄入=热单位热量/单位重量*食用重量 。

　　打个比方说，每100克速溶黑咖啡的热量是 360大卡， 一般速溶的咖啡一袋 2克， 360/100*2=7.2 大卡。 7.2大卡是什么概念呢， 一个中号大的鸡蛋，热量大约是 75大卡， 也就是 你喝20克速溶 也才一个鸡蛋的热量。也就是说，假如每天只是喝一到两小包，那么热量基本上可以忽略不记了。

　　另外，黑咖啡可以帮助代谢、去水肿。但是，就减肥效果来说，个人持保守态度。减肥， 主要还是看整体消耗和摄入热量的关系，并不是单纯靠吃什么能够帮助减肥的。只能说，你在控制总热量的同时，可以去合理的控制整体营养结构。

　　另外一个是，咖啡因，是利尿的，脱水减肥，体重下降明显，喝水后体重增加也明显（这个是减肥假象）。

　　正常一杯咖啡就是2g。一杯咖啡的热量就是100g除以50。而且喝咖啡会促进产热和新陈代谢，这样算下来一杯咖啡的热量可以忽略不计。

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　　每包2克的黑咖啡大约含有5大卡的热量，而一般速溶黑咖的含量可能会更高一些，建议控制饮用量并搭配合理饮食以确保健康摄入热量的整体平衡。